Congresso Internacional de Osteopatia 2011!

CIOST 2011 (Congresso Internacional de Osteopatia foi excepcional, trazendo autoridades mundiais em Osteopatia da França, Argentina, Estados Unidos, Espanha dentre outros países Europeus.

Tive a grande oportunidade de conhecer e discutir com sumidades em Osteopatia no mundo.

Na foto, Dra Helena Martinez é Argentina, e a mais conceituada Osteopata Pediátrica no Mundo, autora de livros e professora da Escula de Osteopatia de Madrid.

Dr François Richard é o papa na Osteopatia Mundial. Maior autor na área no mundo.

 Aqui, eu com Dr Rogério Queiroz, presidente da Escula de Osteopatia de Madrid Internacional no Brasil.

Organizador do Evendo.

 Tive o imenso prazer de assitir a palestras e fazer um curso de atualização de Osteopatia em Atleras com o Dr Pablo Llanes, uma autoridade em Osteopatia Desportiva no mundo.

Ele atual durante 15 anos como Osteopata do Real Mardrid F.C. tratando de ídolos como Ronaldo Fenômeno, Zidani, Cristiano Ronaldo e Kaká.

Hoje é Osteopata da Equipe de Basquetebol da Espanha.

Uma surpresa pra mim foi a presença da francesa Dra. Catherine Rod Verchére, uma sumidade também em Osteopatia Pediátrica, autora de livros e grande estudiosa no tratamento de Relfuxo na Infância, gagueira, distúrbios da fala e deglutição, plagiocefalias e alterações no rec;em nascido.

Saldo positivíssimo neste congresso! Muito aprendizado, muito conhecimento novo, e muito ânimo e motivação para melhorar mais.

Alimentação e Dor. Dicas para previnir dores e melhorar a qualidade de vida, por Arlete Holanda Carvalho

Por Arlete Holanda Carvalho - Nutricionista

Alimentação e Dor

O corpo humano renova 50 bilhões de células todos os dias, e cada uma delas, necessita de vários nutrientes para garantir seu funcionamento. Assim, cada órgão executa suas funções de maneira eficaz. A alimentação equilibrada e saudável é o combustível para o bom funcionamento da máquina humana.

Nos pacientes que sofrem de dor crônica, a dieta é ainda mais importante, pois um organismo equilibrado enfrenta melhor os efeitos secundários provenientes da dor.
A maioria destes pacientes com dor crônica, adotam imobilismos, ou seja, procuram não movimentar o local dolorido, o que favorece o sedentarismo e a obstipação. A dieta balanceada favorece a perda de peso e o funcionamento intestinal que por sua vez, podem intensificar a dor quando estão alterados.

Alguns nutrientes são responsáveis pela síntese dos neurotransmissores (mensageiros cerebrais) associados à sensibilidade da dor e à sensação de bem-estar.

Exemplos:

Triptofano e Serotonina
Os efeitos da dor podem ser diminuídos com o consumo de fontes alimentares ricas em triptofano, o aminoácido responsável pela síntese de serotonina. Ele é encontrado em alimentos como carnes magras, leite desnatado e banana, mas para ser sintetizado (se transformar em serotonina), precisa do auxilio das vitaminas C, B1, B2, B3, B6, do ácido fólico e do magnésio.

Biotina
A biotina atua no combate das dores musculares e o magnésio (mineral) pode minimizar os efeitos das dores de cabeça, pois atua como relaxante muscular.
Carboidratos
Outro elemento importante para a “fabricação”de serotonina é o carboidrato.
É recomendável que 50% a 60% da ingestão calórica diária seja composta por carboidratos, presentes nas frutas, pães, batata e cereais, de preferência os integrais.
Tome cuidado com o uso de açúcar não proveniente dos alimentos naturais, pois pode provocar uma sensação imediata de energia, mas o pico nos níveis de glicose no sangue depois leva à sensação de fadiga e moleza.
Minerais
A ingestão de alimentos ricos em magnésio (encontrados no espinafre, soja, caju, aveia e tomate), ácido fólico (laranja, maçã e folhas verdes), cálcio (leite, iogurte e queijos magros) e selênio (castanhas, nozes, atum e semente de girassol) ajudam a melhorar a sensação de bem estar e diminuem a intensidade da dor.

"Vale lembrar que o efeito desses nutrientes não é imediato e a alimentação é apenas um dos pilares do tratamento. Se você tem dor crônica a reeducação nutricional é uma das partes do tratamento de reabilitação".

Por outro lado, existem alimentos que são os vilões da história e podem favorecem o aparecimento de dor, a mais comum é a enxaqueca. A alimentação pode ser a causa de aproximadamente 20% das enxaquecas.
Alguns nutrientes que podem causar enxaqueca:

- Aminas: Os alimentos que contêm aminas bioativas, tais como tiramina, feniletilanina, octamina, histidina e triptaminase podem desencadear crises.Exemplos de alimentos ricos em aminas são: Queijos maturados, cerveja, casca de banana, embutidos, repolho fermentado, molho de soja, chocolate, iogurtes, passas, figo, vinhos tintos e carnes defumadas.
- Cafeína: Alimentos ricos em cafeína provocam a constrição das artérias, causando assim a crise de enxaqueca. Cafeína está presente no café, coca-cola e chás.
- Bebidas alcoólicas: Está relacionado ao conteúdo de histamina e tiramina (aminas) encontradas em vinho tinto e cerveja.
- Lipídios e ácidos graxos: Níveis elevados de lipídeos plasmáticos e ácidos graxos livres, como o ácido linoléico e o oléico podem estar envolvidos no desencadeamento das enxaquecas vasculares. Exemplos: Nozes, castanhas e similares e alimentos ou pratos muito gordurosos.
- Aspartame: É um tipo de adoçante, o dipeptídeo do ácido aspártico e um metil éster da fenilalanina. É umas das substâncias com maior número de relatos como desencadeante de crises de enxaqueca.
- Nitratos e nitritos: Presente nas carnes curadas (salame e presunto), peixes em conserva, patês e caviar.
- Frutas cítricas: limão, laranja, abacaxi, assim como outras frutas, a banana, ameixa e abacate.
- Vegetais: feijão, vagem e cebola.

Fique por dentro, tire suas dúvidas diretamente com a Nutricionista Arlete Carvalho: arlete@eggo.com.br

Qual os melhores alimentos para se ingerir quando temos quadros de dores ou inflamações? (Por Arlete Holanda Carvalho)

Por Arlete Holanda Carvalho - Nutricionista

Vamos lá. Atletas de Plantão. Conversei com a Nutricionista Arlete Holanda Carvalho, que trabalha com Nutrição esportiva na Clínica EGGO em Curitiba, sobre qual seria a dieta ideal para aqueles momentos em que estamos com dores ou lesões das atividades físicas que praticamos. Seguem as dicas da Dra Arlete:

Dicas de alimentos que possam ser aliados no combate a dores ou inflamações:

A dieta rica em alimentos antiinflamatórios pode prevenir e bloquear a inflamação, fortalecendo o sistema imunológico e o equilíbrio de todas as funções básicas do organismo. Entre os alimentos com maior ação antiinflamatória se destacam os ácidos graxos ômega-3, encontrados no azeite de oliva extravirgem e peixes de águas frias (salmão, atum, bacalhau, arenque, cavalinha, sardinha e truta). No organismo, estes ácidos são convertidos em substâncias semelhantes aos hormônios, que reduzem inflamações.

Chá verde, alho, aveia, cebola, crucíferas (brócolis, couve-flor e repolho), semente de linhaça, soja, tomate e uva são alimentos com substâncias bioativas que tem ação na modulação do processo inflamatório e são antioxidantes. "Algumas inflamações podem oxidar as células que constituem as paredes do vaso sanguíneo. No entanto, os alimentos antioxidantes podem ajudar a evitar estas lesões",

Batata assada, batata frita, bolos, biscoitos, trigo branco, farinha integral e cream cracker são alguns dos alimentos que apresentam alto índice glicêmico que em vez de inibir a inflamação estimula.

A inflamação não pode ser vista só como ponto negativo. Considerada uma resposta do organismo, ocorre tanto para melhorar um ferimento como proteger contra uma infecção". O processo inflamatório serve como barreira para os microorganismos não penetrarem nas mucosas e feridas de tal forma a comprometer o organismo. Além disso, a inflamação resulta na cicatrização de lesões.

Os hormônios que estimulam a inflamação são sintetizados a partir dos ácidos graxos ômega-6, encontrados em óleo de milho ou girassol, soja, sementes de girassol, gergelim, castanhas e nozes. "Os ácidos graxos ômega-6 estimulam a inflamação e os ácidos graxos ômega-3 diminuem o processo inflamatório. Por isso a necessidade de consumi-los em equilíbrio".

É isso ae, sigam as dicas, e sigam vencendo!

O que significam aqueles "estalos" no meu pescoço quando viro a cabeça?

Quem nunca ouviu um Tlááác no pescoço? Ou na coluna? Ou no tornozelo?

Pois é. Aquele estalido que eventualmente ocorre e que preocupa muita gente na verdade é um processo fisiológico da articulação ocasionado pela formação de CO2 (gás carbônico) dentro da articulação.
Ao contrário do que muitos pensam, não ocorre uma "batida de dois ossos". Ocorre o contrário. O afastamento das faces articulares promove aumento do espaço da articulação, e faz o líquido, que em parte é H2CO3 (ácido carbônico), se dissociar em H20 (água) e gás (CO2), o que ocasiona o ruído (Tláác).
Este estalo é utilizado na Osteopatia (manipulação) para melhorar e aumentar a mobilidade articular de forma terapêutica, controlada e SEGURA.

Simples! Não é problema. Não deve causar problemas.

MAS QUANDO ESTE ESTALIDO PODE SER PROBLEMA?
Em duas ocasiões:
1 - quando não acontece na articulação, e sim nos tendões, e são resultado de um sobressalto destes sobre uma proeminência óssea, o que podem causar desgaste e inflamação do tendão (tendinite)
2 - se estalamos demais uma articulação, todos os dias, como o pescoço, a coluna lombar, os joelhos ou tornozelos, com o tempo ocorre um aumento da mobilidade, que acelera desgaste causando artrose precoce.

Sendo assim, Não se estale DE JEITO NENHUM! Deixe este trabalho para os OSTEOPATAS!
Havendo dor, procure um! Mas se acontecer de um estalo ocorrer e não doer, fique tranquilo. Relaxe, e continue sua atividade.

Dr Mauro Gemelli, C. O.

Cicatriz não é apenas um problema estético. Pode estar relacionada com dores de cabeça, na coluna e mal fuincionamento de órgãos.

Dentro da filosofia osteopática, estudamos as Hipomobilidades, que são regiões com diminuição do movimento normal. Trocando em outras palavras, a FUNÇÃO está diminuída, ou seja, uma disfunção está acontecendo.
O problema é que cesariana hoje é a escolha de 80% dos médicos obstetras. A cirurgia gera cicatrizes sobre a pele abdominal, aponeuroses musculares, peritônio, E ÚTERO e estruturas vizinhas.
Mas toda cicatriz gera hipobilidades e disfunções, que podem gerar desde dores locais, dificuldades de funcionamento ou fluxo intestinal, da bexiga, a dores menstruais, dor pélvica crônica, dor lombar, ciática, até dores posturais cervicais e de cabeça (enxaqueca - por tracionar o corpo inferiormente).
É NECESSÁRIO TRATAR AS CICATRIZES após cirurgias, sejam quais forem ou seus motivos. SEMPRE vão gerar disfunções.
Então, se você sente muitas dores lombares, dores abdominais sem explicação ou diagnóstico, dores de cabeça, e fez cirurgias abdominais, analise bem, você pode estar diante de uma sobrecarga mecânica causada pela fibrose ou aderência causada pela cicatriz.
Procure um Osteopata para tratar e equilibrar essa situação para evitar que evolua para doenças degenerativas.

A Osteopatia é o que? Estralar? É reconhecida no Brasil?

Atraves da resolução 220 de maio de 2001, o CREFITO - Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional - reconhece a Osteopatia como especialidade da fisioterapia.

A formação completa em osteopatia envolve a osteopatia estrutural, visceral e crânio-sacral e o Conselho Federal de Fisioterapia exige carga horária mínima para um curso de formação (1.500h/a, sendo 500h de Prática Osteopática Supervisionadao).

Portanto, só estralar, não é Osteopatia. É preciso ter uma base muito boa, horas de estudo e prática, muita prática para fazer "os estralos" surtirem o efeito necessário, não só para impressionar!

Investir em Ergonomia "dá dinheiro"! Confira estudo que comprova isso!

Você já ouviu falar em Ergonomia, com certeza. Creio que você tenha pelo menos um noção do que é Ergonomia. Mas, você usa as "Leis do Trabalho" no seu dia a dia?

Como Ergonomia já é sinônimo de"gastar", muitas empresas (empresários) não enxergam o benefício de "investir em ergonomia". Mas isso tende a mudar, já que isso realmente pode se tornar um processo lucrativo para as empresas.

Confira na tabela abaixo a Análise de custo/benefício e Retorno do Investimento (ROI) de algumas empresas que investiram em Ergonomia nos EUA em 2007, e os resultados obtidos.

ENTENDA A TABELA:  O número indicado ao lado do nome da empresa significa o retorno (em dólares) para cada dólar investido em ergonomia.                                                  EXEMPLO: a Pepsi teve um retorno de $3,00 para cada $1,00 investido em ergonomia. Considere ai o aumento da produtividade, redução de índices de LER (lesões por esforços repetitivos), redução de faltas no trabalho, etc

fonte: Sefit.com.br

Resumindo, para cada dólar investido em Ergonomia, ganha-se $4,00 em produtividade.

Quer ser mais competitivo? Compre "aquela cadeira" e "aquele Headphone"!!  :D

É verdade que a corrida pode desgastar os joelhos, quadris e tornozelos?

Pois é! Faz parte da filosofia budista "meditar muito, se mexer pouco", pra evitar produção de toxinas e se conservar sempre jovem e saudável. Será que eles estão certos, e fazer exercícios como corrida pode ser prejudicial e acelerar desgastes de articulações e músculos?

Jaiminho estava certo? Vamos evitar a fadiga?

Um dos mais imporantes estudos no assunto realizado no Centro de Stanford Arthritis os E.U. com corredores  que corriam em média 48km kilômetros por semana, há mais ou menos 12 anos (em média) demonstrou que:

 -    corredores não apresentam taxas mais elevadas de artrite, em comparação com uma média de indivíduos na população em geral.

 -   corredores tiveram um menor risco real de deficiência em seus sistemas musculo-esqueléticos.

 -   dores musculares e articulações foram cinco vezes menor do que em não-corredores.

 -   homens corredores têm em média 40% menos dores que não corredores,
 -   mulheres corredoras têm em média 89% menos dores que não corredoras,

Além disso,
 -   corredores fizeram menos visitas ao médico, ficaram 33% menos de tempo em hospitais,
 -   perderam menos da metade do números de dias de trabalho comparado a média geral
 -   e, como esperado, obtiveram menores pressões arterial e freqüência cardíaca de repouso, em comparação com os não-corredores.

NA PRÁTICA:

 -   uma média de 23km por semana é suficiente para acumular estes benefícios.
 -   esportes de impacto realmente podem favorecer desgaste articular acelerado (ex. basquete, levantamento de peso, e exercícios estenuantes como ginástica olímpica)
 -   esportes aeróbicos (corridas, bicicleta) parecem previnir desgaste articular.
 -   procure usar calçados específicos de corrida, com um bom sistema de amortecimento.
 -   cuidado: o sobrepeso é prejudicial as articulações. Neste caso, prefira exercícios dentro da água, que reduzem o impacto sobre os membros inferiores


CURIOSIDADE
Um corredor dá em média 1.050 passos em 1km de corrida.

fonte:
The American Journal of Medicine, vol. 82, pp. 772- 780, 1987; 'Running and the Development of Disability with Age, ' Annals of Internal Medicine, vol. 121, pp. 502-509, 1994

Imagem legal, mensagem legal. Consciência Moral.

Um momento de reflexão. Um momento fora do nosso umbigo e do comodismo. (IMAGEM)

O velhinho alemão já dizia "Duas coisas são infinitas: o universo e a burrice humana. Mas a respeito do universo ainda tenho dúvidas", (Albert Einstein).   hehe. Quando eu li a primeira frase, pensei na mesma coisa que Einstein disse para a segunda!  :D

Enfim, e o ursinho, coitado...

"stop using regular light bulbs and well stop running ads like this"

"pare de usar lâmpadas incandecentes, e páre de publicar anúncios como este"

Cientistas afirmam que as palavras podem causar dor.

LONDRES, 7 de abril

Cientistas de Londres afirmam que uma pessoa pode causar dor tanto batendo em alguém quanto "xingando-a". Como isso é possível?

Estes cientistas descobriram que ler/ouvir palavras associadas a experiências agonizantes (que te lembram dor) desencadeia uma reação na parte do cérebro que lida com a dor.

Embora não haja uma resposta imediata física a este estímulo, os cientistas suspeitam que ouvir tais palavras antes de experimentar a dor poderia fazer a sensação PIORAR, como o cérebro está preparado para esperar.

Portanto, quando alguem te falar "relaxa que dói menos", saibam que eles estão falando a verdade.  :D