No programa BemViver da Rede Globo, o Ortopedista Moisés Cohen, um dos maiores especialistas em joelho no Brasil, responde a pergunta de um ouvinte!
Conforme dito não existe um concenso hoje a respeito, mas a lógica leva a seguinte conclusão:
_ alongamento antes do excercício deve ocorrer de forma a promover o aquecimento dos músculos, por isso não pode ser vigoroso!
CUIDADO: alongar músculo frio pode causar microlesões. Estas podem aumentar durante o exercício e causar distensões musculares!
_ o alongamento pos-exercício, que será feito sobre o músculo bem quente, e portanto com mais elasticidade, deve ser feito de forma a alongar de fato, de forma forte, e com o intuito de melhorar a circulação e retirar as "sujeiras" acumuladas do exercício no músculo!
Tire aqui suas duvidas!
Conforme dito não existe um concenso hoje a respeito, mas a lógica leva a seguinte conclusão:
_ alongamento antes do excercício deve ocorrer de forma a promover o aquecimento dos músculos, por isso não pode ser vigoroso!
CUIDADO: alongar músculo frio pode causar microlesões. Estas podem aumentar durante o exercício e causar distensões musculares!
_ o alongamento pos-exercício, que será feito sobre o músculo bem quente, e portanto com mais elasticidade, deve ser feito de forma a alongar de fato, de forma forte, e com o intuito de melhorar a circulação e retirar as "sujeiras" acumuladas do exercício no músculo!
Tire aqui suas duvidas!
Eu não sabia que poderia haver lesões com aquecimentos,ou alongamentos antes de exercícios otima idéa de esclarecer. gostei ... um abraço..
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